저혈압 수치 증상 좋은음식

저혈압 수치 증상 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 저혈압은 고혈압보다 위험 다고들 합니다. 제 주변에 저혈압을 가지고 계신 분이 있는데, 스스로 자각하지 못하고 있다 합니다. 게다가 더 위험한 건 혈압을 올려주는 약이 없기 때문이라고 합니다. 이와 같은 이유로 고혈압보다 저혈압이 더 관리가 필요합니다. 

 

저혈압 수치

공식적으로 규정되어 있는 저혈압 수치는 수축기 혈압 90mmHG / 이완기 혈압 60mmHG 미만입니다. 일부에서는 수축기 혈압은 100mmHG로 규정하는 곳도 있습니다만 어떤 것이 정확하다고 판단하기보다는 두 가지 모두 저혈압에 포함된다고 생각해 주는 것이 내 몸을 관리하기에는 훨씬 수월 합니다. 

 

하지만, 이 수치에 해당하는 것만이 저혈압은 아닙니다. 평소 혈압보다 수축기 혈압이 20 이상, 이완기 혈압이 10 이상 낮아지는 경우에도 저혈압 범위에 들어간다고 합니다. 

 

여기서 우리가 놓치지 말아야 할 부분이 있습니다. 바로 위의 기준 중 하나만을 나에게 대입해서는 안된다는 점입니다. 두 가지 경우 모두 나에게 발생할 수 있기 때문입니다.  

 

저혈압 증상

가장 일반적인 증상은 잦은 현기증과 구토입니다. 이는 따로 또는 동시에 나타날 수 있습니다. 본인 스스로가 저혈압 가능성을 인지하고 있을 때 이러한 증상이 나타난다면 즉시 진료를 권해 드립니다. 이러한 증상이 지속적이고 강하게 나타나는 경우 실신까지 이어질 수 있습니다.

 

주변에 누군가 지켜주고 있다면 바로 응급조치가 가능하나 혼자 있을 때 이러한 일이 발생한다면 자칫 걷잡을 수 없는 상황이 되어버릴 수 있기 때문입니다. 이외에 전신 무기력증, 불면증, 변비, 서맥 (맥박이 서서히 뛰는 것), 시력장애, 구역질 등이 있습니다. 

 

저혈압 좋은 음식

저혈압은 반드시 관리가 필요합니다. 서두에 언급했다시피 이를 고쳐 주거나 완화시켜줄 수 있는 뚜렷한 약물이 없기 때문입니다. 이 때문에 운동과 함께 좋은 음식을 섭취해 준다면 도움이 됩니다. 다이어트 중이라면 당분간은 중지를 해야 합니다. 음식을 골고루 적절하게 먹지 않을 경우 악화될 수 있기 때문입니다. 반드시 균형 잡힌 식사를 해 주십시오.

 

저혈압에는 비타민과 섬유소, 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 것을 섭취해 주십시오. 대표적으로 잡곡류, 제철과일, 신선한 채소가 이에 해당합니다. 또한, 엽산이 저혈압 완화에 도움을 준다고 합니다. 브로콜리가 엽산이 많은 음식으로 혈압 유지 외에 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.

 

만약 이들 영양소가 들어간 음식 섭취가 쉽지 않다면 영양제를 이용하는 것도 하나의 방법입니다. 주치의와 상담을 통해 추천받은 제품을 구입하시기 바랍니다. 

 

지금까지 저혈압 수치 증상 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 관리를 시작했다고 단기간에 많은 변화가 생기지는 않습니다. 하지만 꾸준한 관리는 분명 좋은 결과를 줄 것입니다.